徐小兔

[ 週記前言 ] 我快要痊癒了 ^_^

去年四月，筆者在短短一周內經歷了：外公因故過世、父親遭到抹黑、母親財務重損等人生重大變故，使得原本在國外工作的我倉促於不到兩周的時間中斷了職涯返回台灣，而在那之後我的憂鬱症復發了！本以為我可以像先前一樣不靠藥物而是以自己的力量來痊癒，但經過半年多的努力後，我失敗了，並於二零二三年十一月九日去看了精神科，並按照醫師的囑咐開始服用安眠藥及抗憂藥…因此，筆者希望能透過撰寫「週記」的方式來記錄此段歷程，好讓跟筆者一樣患有憂鬱症的人知道：你不孤單（擁抱）。

此文屬於經歷分享性質，不具任何醫療參考價值！若真的患有憂鬱症，請務必尋求專業協助，並預祝你早日抗鬱成功！

[ 病患簡歷 ]

畢業自台大國企系，在得到憂鬱症前是位在外商工作年薪百萬台幣的人資兼經理助理，人生算順遂亦富足！然而，確診後因為憂鬱症的種種症狀使我害怕人群及嚴重失眠，導致我目前處於無法工作的狀態，進而變成了一位即將滿三十歲的「無業男子」，且名下沒車沒房也沒錢（已吃近一年老本），基本上淪為了人們口中的「人生失敗組」。

[ 本週就診 ]

[ 看診醫院 ]: 馬偕紀念醫院 ( 淡水 )

[ 看診醫生 ]: 許復鈞 ( 醫師 )

[ 看診日期 ]: 2024.03.21 ( 四 )

[ 看診費用 ]: 750 ( 台幣 )

[ 所用藥物 ]: 煩多閃 ( 每天１／３粒 )

[ 副作用們 ]

目前每天１／３粒抗憂藥（煩多閃）暫時沒有任何顯著副作用。

( 自 2024.02.29 起開始逐漸降低劑量：第一階段是從每天一粒降至每天半粒 / 第二階段是從每天半粒降至每天１／３粒 )

[ 本週運動 ]

[ 運動次數 ]: 1 ( 017 週 ) + 6 ( 018 週 ) + 5 ( 019 週 )

[ 運動類型 ]: 游泳

[ 本週記錄 ]

1. 順利半強迫自己擺脫憂鬱症

如同筆者之前所說：憂鬱症還是只能靠自己來戰勝！這週回診，我跟許醫生表示我希望能夠再進一步地來擺脫憂鬱症，因此商議後每天服用的藥劑量從半粒降至１／３粒，是說：小小一粒藥丸要切成三份還真的是有點困難。雖然我覺得我的心神狀態還是沒有恢復到從前「精明」的狀態（例如：我上週竟發生人生首次不小心把手機丟進洗衣機裡去洗的蠢事外加搭火車走錯月台差點趕不上班車），但我不希望憂鬱症變成個我去逃避面對「生活」的藉口，而且他媽的我再不上班真要沒錢了，故要趕快擺脫憂鬱症！

2. 愛上了一些低成本的輕旅行

二十九歲前的筆者，是那種出門玩一定要搭商務艙跟住五星飯店的公子哥（當然，我那時個人收入不錯加上家庭經濟不差），而經歷過去一年的一切「事件」之後，我現在雖然是個三級貧戶，但我好像逐漸能夠體會那種搭公車／客運／火車並且入住青年旅館背包房的微小幸福感了呢！另外，因為吃住都走平實低價路線，所以也不會想說要在社群媒體上面分享，可是這也意外地讓我體驗到，原來出遊時放下手機不去看他人動態或回覆任何訊息也是件很令人身心靈放鬆的事情喔！應算是些意外的成長跟收穫吧。

文末，謝謝有緣來此閱讀這篇文章的你，感謝你花時間讀完兔子的一派胡言，哈！